KLAUDYNA MACIĄG
  • Główna
  • Sklep
  • Blog
  • Kim jestem?
  • PREZENTY DLA CIEBIE
  • Podcast
  • Współpraca
  • Copywriting

Brazil Butt Lift – podnosimy i rzeźbimy pośladki!

Oto genialny program treningowy dla wszystkich pań marzących o kształtnej pupie. Jego autorem jest brazylijski tancerz i trener fitness – Leandro Carvalho, który przyciąga niespożytą energią, poczuciem humoru i pomysłowością. Z jego ćwiczeń korzystają gwiazdy wybiegów (w tym m.in. słynne aniołki Victoria’s Secret), a amerykańskie media nieustannie obsypują go nagrodami i wyróżnieniami. Jego program Brazil Butt Lift testowałam na sobie przez dość długi czas i z pełną odpowiedzialnością mogę polecić każdej z Was.

Trening Brazil Butt Lift

Aby zacząć przygodę z ćwiczeniami BBL, wwarto wybrać jeden z czterech czterotygodniowych programów (obrazki powiększą się po kliknięciu; źródło: buttliftworkoutreviews.com):



  • Classic Program – dla osób, które ukończyły inne programy i pragną podtrzymać efekt, bądź nie potrafią określić typu swojej pupy.
  • Lift&Shape – dla osób z płaską, obwisłą pupą – uniesienie i rzeźbienie.
  • Slim&Lift – dla osób z dużą pupą i boczkami – wyszczuplenie i uniesienie.
  • Slim&Shape – dla osób o kształtnej pupie i szerokich biodrach – wyszczuplenie i rzeźbienie.

program brazil butt lift
W skład programów wchodzą poszczególne ćwiczenia:

  • Bum Bum – najbardziej męczący zestaw – cardio+rzeźbienie (35 minut).
  • Cardio Axe – mój ulubieniec! – ćwiczenia cardio z wykorzystaniem elementów tanecznych (30 minut).
  • High&Tight – drugi z ulubieńców – zestaw wzmacniający mięśnie pośladków i nóg, wykorzystujący obciążniki i taśmę (40 minut).
  • Tummy Tuck – rzeźbienie brzucha (20 minut).
  • Sculpt – rzeźbienie mięśni całego ciała (50 minut).

Potrzebne będą:
– hantle/obciążniki;
– mata (dla wygody);
– taśma do ćwiczeń (do kupienia w marketach, Rossmannach i dyskontach).
Zalety:
√ różnorodność zestawów;
√ duża dawka dobrej energii od prowadzącego (o czym również w wadach ;));
√ znakomite efekty w niedługim czasie;
√ angażowanie wszystkich partii ciała – nie tylko pośladków;
√ wykorzystywanie elementów tańca i ćwiczeń z taśmą;
√ odpowiednio dobrana muzyka w tle.
Wady:
– prowadzący bywa irytujący;
– mało przyjemna ekipa prezentująca ćwiczenia – panie są sztuczne, ślinią się do prowadzącego i nie mają zbyt pięknych ciał;
– rutyna wkradająca się po pewnym czasie;
– utrudniony dostęp do ćwiczeń.

Jak i gdzie znaleźć ćwiczenia Brazil Butt Lift?

No cóż, o ile zestawy Tiffany Rothe znajdziecie na YouTube, o tyle znalezienie zestawów Brazil Butt Lift wiąże się z poszukiwaniem na czyichś prywatnych serwerach czy dyskach internetowych lub zakupieniem zestawu płyt z zagranicznych stron. Nie powinno Wam to jednak sprawić problemów.
Efekty (dwa z wielu przykładów znalezionych na YT):


I jak Wasze wrażenia?
Znacie ten program?
Korzystacie z niego?
Czy takie efekty kuszą?

Spodobał Ci się ten wpis? Polub Kreatywę na Facebooku:

Cześć! Nazywam się Klaudyna Maciąg i zajmuję się tworzeniem za pomocą słów. Na blogu znajdziesz treści dotyczące freelancingu, rozwoju, blogowania i prowadzenia firmy. Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź, kim jestem.

Sprawdź moje produkty:

  • Dziennik Wieloletni

    Dziennik Wieloletni – błękitny

    119,00 zł z VAT
    Kup w sklepie PSC
  • Dziennik Wieloletni

    Dziennik Wieloletni – czarny

    119,00 zł z VAT
    Kup w sklepie PSC
freelancing organizacja zarabianie w sieci samorozwój nauka języków prowadzenie firmy
PrevLeczenie dotykiem, Skye Alexander, Anne Schneider
Do następnych mistrzostw, Eshkol NevoNastępny

Mam dla Ciebie prezenty!

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe ebooki.

Twoje dane będą przetwarzane w celu wysyłki newslettera, a ich administratorem będzie Klaudyna Maciąg. Szczegóły: polityka prywatności.

Dzięki, udało się!

W swojej skrzynce mailowej wypatruj pierwszej wiadomości z prezentem powitalnym. 

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wiadomość wpadnie do [spamu], więc zajrzyj i tam. A jeśli chcesz mieć pewność, że moje wiadomości będą dochodzić, dodaj adres kontakt@klaudynamaciag.pl do zaufanych. 

.

20 komentarzy

Takie Owakie pisze:
16 października 2012 o 13:24

Próbowałam, ale mnie strasznie wkurza. Szczególnie to jego cardio. A dziwne to bo zumbe uwielbiam, ale te jego układy są straszne.

Odpowiedz
Futbolowa pisze:
16 października 2012 o 13:46

A ja właśnie cardio lubię najbardziej! Najczęściej wracam właśnie do tych ćwiczeń 🙂

Odpowiedz
michał p90x pisze:
16 października 2012 o 13:41

Widziałem ofertę tego programu, myślę, że jest on skierowany głównie do kobiet, mężczyźni raczej marzą o zbudowaniu mięśni niż ukształtowaniu kształtu pupy 🙂 Dlatego ja z serii beachbody sięgnąłem po Power90 a docelowo chcę się zająć p90x. (Póki co nie daję rady zrobić p90x). A jak z tym brazill butt lift?jaki to jest poziom trudności? każda przeciętna kobieta da radę?

Odpowiedz
Futbolowa pisze:
16 października 2012 o 13:48

Słabo wysportowana kobieta na pewno będzie miała początkowo problem z zakwasami i przetrenowaniem, ale regularne ćwiczenia przynoszą poprawę kondycji, lepsze rozciągnięcie ciała i naprawdę poprawiają wygląd sylwetki (nie tylko pośladków).

P90X – próbowałam, zbyt ekstremalne jak dla mnie. Może kiedyś 🙂

Odpowiedz
agatka pisze:
26 sierpnia 2018 o 08:19

P90X jest genialne, ale nie ma w nic nic na pośladki. Znam facetów którzy tłuką P90X a wymiękają na Bum Bum Rapido 🙂

Odpowiedz
eM pisze:
16 października 2012 o 16:59

Nie spotkałam się z tym programem ale powiem szczerze że może być ciekawy:)

Odpowiedz
bukowskie.pl pisze:
17 października 2012 o 11:07

świetny program! Chętnie wypróbuję 😉

Odpowiedz
Anonymous pisze:
17 października 2012 o 19:47

Nie skorzystałabym z tego programu bo wydaje mi się że zmniejsza pupę, a ja chcę ją powiększyć 🙂 tylko głębokie przysiady z obciążeniem.

Odpowiedz
Futbolowa pisze:
18 października 2012 o 11:58

Program "Lift&Shape" służy podnoszeniu i rzeźbieniu, nie spłaszcza i nie zmniejsza 🙂

Odpowiedz
Odchudzantus pisze:
17 października 2012 o 20:11

pierwsze słyszę, chętnie przyjrzę się bliżej 😉

Odpowiedz
Kama pisze:
18 października 2012 o 21:57

Postanowiłam się z nim zapoznać,jutro powinnam go mieć 🙂

Odpowiedz
Futbolowa pisze:
18 października 2012 o 22:06

O, jak fajnie 🙂

Odpowiedz
Magdalena B pisze:
20 października 2012 o 12:09

Nie znam tego programu ale zapowiada się ciekawie.

Odpowiedz
czarna-kocurka pisze:
20 października 2012 o 20:30

Bardzo fajnie i przejrzyście to opisałaś 🙂

Odpowiedz
tetiisheri pisze:
23 października 2012 o 11:47

Świetnie się ten program zapowiada..jeszcze przed ciążą mega dużo ćwiczyłam i dużo też schudłam, dzięki diecie i różnym ćwiczeniom – o tych nie słyszałam. A ponieważ po urodzeniu malucha znowu się odchudzam, to jak tylko czas pozwoli potrenuję sobie BBL 🙂

Odpowiedz
Joanna Jamróz pisze:
23 października 2012 o 17:20

cwiczylam malo efektow – ale moze dlatego ze zbyt krotko (miesiac)

Odpowiedz
Kara Wu pisze:
26 października 2012 o 14:23

ja cwiczyłam do tej pory z Ewą chodakowską, ale ciekawi mnie ten trening

/a Ciebie może zaciekawi CelluOff, który pomaga byc "fit"? Jest u mnie w rozdaniu http://makiazas23.blogspot.com/2012/10/rozdanie-zgarnij-3-miesieczna-kuracje.html

Odpowiedz
Chateau pisze:
28 października 2012 o 11:18

Otagowałam Cię;)

Odpowiedz
Laura pisze:
31 stycznia 2013 o 15:51

ja zaczynam BBL za 2 tygodnie (no za jakies 12dni) i liczę na niezłą zmianę 😉 ale faktycznie jak oglądałam te fimiki to widziałam panie z naklejonym uśmiechem i te przejścia na plażę chyba będą dla mnie irytujące.
Cieżko mi było określić jaki program byłby najlepszy więc ułożyłam sobie sama skupiając się na ćwiczeniach High&Tight oraz Cardio. Usunęłam bum bum – zamiast tego bum bum rapido (wersja 10min) i do nich dodałam Tummy Tuck

Odpowiedz
Anonymous pisze:
26 lipca 2013 o 12:17

Czy któryś z tych czterech programów BBL pomaga w redukcji cellulitu i wyszczupleniu ud, szczególnie po ich wewnętrznej stronie? 🙂

Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kontakt

kontakt@klaudynamaciag.pl

Agencja Kreatywna Espelibro
Klaudyna Maciąg
NIP: 9492100679

Co to za miejsce?

Blog Klaudyny Maciąg. Blog o produktywności, rozwoju i prowadzeniu firmy. Znajdziesz tutaj treści przydatne dla freelancerów, blogerów i właścicieli małych firm oraz dla osób zainteresowanych samorozwojem i nauką języków.

POLITYKA PRYWATNOŚCI
REGULAMIN SKLEPU
Rife Wordpress Theme. Proudly Built By Apollo13

Koszyk