KLAUDYNA MACIĄG
  • Główna
  • Sklep
  • Blog
  • Kim jestem?
  • PREZENTY DLA CIEBIE
  • Podcast
  • Współpraca
aplikacja you

Only YOU – liczysz się tylko Ty!

Zauważyliście, że mamy teraz modę na zmienianie życia? Ciągle ktoś chce być „zen”, „fit”, „calm”, „vege” itd. Głośne zapowiedzi rewolucji można znaleźć na blogach, w mediach społecznościowych czy w codziennych dyskusjach. Często jednak okazuje się, że zapał słabnie, że przeprowadzanie wielkich zmian jest zbyt trudne, zbyt karkołomne, zbyt czasochłonne. I po prostu przerażające. A wystarczy zacząć od małych zmian, od drobnostek, od spraw niemalże niezauważalnych – to właśnie one pozwolą pomału, bez większego wysiłku, zaprowadzić rzeczywiste zmiany i naprawdę zrewolucjonizować codzienność.

W takich działaniach pomogą Wam dwa cuda – The Book of You wydawnictwa Insignis oraz aplikacja You ściśle z książką powiązana.

Idea mikroakcji

YOU Jamie Oliver

Twórcy „You” przekonują, że nasze życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. Ich książka i aplikacja mają uświadomić nam, jak ważne są małe rzeczy i pomóc dokonać w życiu ogromnych zmian – mikroakcja po mikroakcji.

Te działania, które mamy podjąć zostały podzielone na cztery kategorie:

  • Food, czyli Jedzenie
  • Mind, czyli Umysł
  • Move, czyli Ruch
  • Love, czyli Miłość

Jak widać, mikroakcje dotyczą bardzo ważnych aspektów naszej codzienności, a kategorie, w jakich się mieszczą, są tak szerokie, że właściwie możemy dzięki nim zmieniać swoje życie na każdym polu.

Co ważne, jak przeczytacie w książce, mikroakcje mają być naprawdę mikro-. Zatem nikt nie powie nam, byśmy na zawsze rzucili czekoladę. Raczej dostaniemy podpowiedź: „zjedz warzywną przekąskę”, a zamiast „posprzątaj cały dom na błysk”, zostaniemy poproszeni o zrobienie czegoś małego, np. uporządkowanie jednego regału z książkami. Proste, prawda?

The Book of You

W książce znajdziemy 365 mikroakcji na każdy dzień roku, ale nikt i nic nas nie ogranicza, więc możemy wykonywać po kilka akcji na dzień, niektóre pomijać, do innych wracać wielokrotnie. W książce znajduje się też sporo miejsca na własne notatki. Ja wykorzystuję do tego każdą przestrzeń i cieszę się ogromnie, że mam przy sobie książkę, którą mogę w stu procentach dostosować do siebie. Autorzy sami radzą, byśmy po The Boook of You gryzmolili i robili z niej jak najlepszy użytek.

The Book of You

Autorami The Book of You są specjaliści z przeróżnych dziedzin. Twarzą książki został Jamie Oliver odpowiedzialny za akcje związane z jedzeniem, ale znajdziemy tam też Daryę Rose – autorkę książki Foodist; absolwentkę Oxfordu, mającą doktorat z neurologii i doświadczenie w dziedzinie psychiatrii – Tarę Swart; Dani Stevens, która zrzuciła prawie 100kg i radzi, jak zrealizować marzenia o zdrowym stylu życia; czołowego brytyjskiego trenera osobistego – Jamiego Sawyera oraz autorkę Małych kroków, Caroline Arnold.

Proponowane przez nich mikroakcje, to np.: przygotowanie misy z owocami, wypisanie się z niepotrzebnych subskrypcji, cieszenie się ciszą, stworzenie listy zadań, dwuminutowy bieg w miejscu, spędzenie kilku chwil przy kawie lub herbacie, powiedzenie komuś komplementu itd. – drobnostki, które wyglądają niepozornie, ale które zebrane w całość przyczyniają się do tego, że w naszym życiu zachodzą zauważalne zmiany.

The Book of YouThe Book of You

Książka jest bardzo starannie wydana, a jej sporym atutem jest mały format, który pozwoli zmieścić ją w nawet niedużej torebce. Dzięki temu możemy mieć The Book of You zawsze przy sobie i w wolnych chwilach zajmować się sobą i swoim rozwojem.

You-App

Dzięki publikacji wydawnictwa Insignis, odkryłam, że z książką związana jest bardzo interesująca, jeszcze niezbyt popularna na świecie, aplikacja „You”. Aplikacja, której celem jest stworzenie najbardziej pozytywnej społeczności na świecie i trwałe dokumentowanie naszych mikroakcji.

Nasze działania obejmują wspomniane wcześniej cztery kategorie, związane z ruchem, jedzeniem, miłością i umysłem. Każdego dnia dostajemy zestaw zadań do wykonania, raz w tygodniu pojawia się też akcja dodatkowa. Ich efekty możecie zobaczyć poniżej:

You App

Oprócz normalnych codziennych zadań, możemy także wykonywać mikroakcje w ramach „Keep-it-up” – jest to opcja zakładająca wypracowywanie wskazanego przez nas nawyku (ja wybrałam codzienne spacery). Kiedy osiągniemy już pewien staż, uzyskujemy dostęp do „Playlist”. Są to krótkie, trwające 3 do 5 dni cykle zadań obejmujących wybrany przez nas temat (u mnie w tej chwili jest to trening umysłu). Możliwe jest także opracowanie własnych cykli. Ja np. dokumentuję dzięki temu swoje codzienne zmagania z językiem esperanto.

You App

Wokół aplikacji zbudowana została już niemała społeczność, dlatego w dziale „We” możemy oglądać zdjęcia innych, wyszukiwać konkretne hasztagi czy użytkowników, a kiedy ktoś polubi lub skomentuje nasze zdjęcie, wystarczy kliknąć na „Hey”, by zobaczyć, o co chodzi. Kliknięcie w menu na „Me” przeniesie nas do naszego profilu, zaś „Do” to podstrona z listą zadań. Jest prosto, estetycznie i bardzo przejrzyście.

Jeżeli zależy Wam na samorozwoju, ale dość już macie sztywnych poradników i denerwujących nawoływaczy do „rewolucyjnych zmian”, koniecznie zapoznajcie się z książką The Book of You, a potem ze związaną z nią aplikacją. Publikacja ta znacznie wyróżnia się na tle innych i pozytywnie zaskakuje. Jest pomysłowa, oryginalna, przyjemna w odbiorze i robi to, co obiecuje – w rzeczywisty sposób wpływa na nasze życie. Ciężko będzie mi znaleźć lepszą książkę w tej dziedzinie, już teraz jestem wielką miłośniczką idei mikroakcji i wszystkiego, co się z „You” wiąże.

Przeczytaj również:

  • Bullet Journal – organizuj się i planuj!
  • Najlepsze gry i aplikacje rozwojowe na komórkę
  • Kreatywny niezbędnik – narzędzia, bez których nie wyobrażam sobie pracy (i życia!)

Spodobał Ci się ten wpis? Polub Kreatywę na Facebooku:

Cześć! Nazywam się Klaudyna Maciąg i zajmuję się tworzeniem za pomocą słów. Na blogu znajdziesz treści dotyczące freelancingu, rozwoju, blogowania i prowadzenia firmy. Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź, kim jestem.

Sprawdź moje produkty:

  • Dziennik Wieloletni

    Dziennik Wieloletni – błękitny

    119,00 zł z VAT
    Kup w sklepie PSC
  • Dziennik Wieloletni

    Dziennik Wieloletni – czarny

    119,00 zł z VAT
    Kup w sklepie PSC
freelancing organizacja zarabianie w sieci samorozwój nauka języków prowadzenie firmy
PrevTop 10: najlepsze książki na lato 2016
Lato z Kreatywą – książki i seriale do nadrobieniaNastępny

Mam dla Ciebie prezenty!

Zapisz się do newslettera i odbierz darmowe ebooki.

Twoje dane będą przetwarzane w celu wysyłki newslettera, a ich administratorem będzie Klaudyna Maciąg. Szczegóły: polityka prywatności.

Dzięki, udało się!

W swojej skrzynce mailowej wypatruj pierwszej wiadomości z prezentem powitalnym. 

Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wiadomość wpadnie do [spamu], więc zajrzyj i tam. A jeśli chcesz mieć pewność, że moje wiadomości będą dochodzić, dodaj adres kontakt@klaudynamaciag.pl do zaufanych. 

.

29 komentarzy

blogierka pisze:
30 czerwca 2016 o 13:07

Jamiego uwielbiam ale o tej ksiązce jeszcze nie słyszałam.
Chętnie to nadrobię bo pozycja wydaje się bardzo ciekawa 🙂

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:38

Mam nadzieję, że tak będzie – polecam 🙂

Odpowiedz
Daria @ bezgrzesznarozpusta.pl pisze:
30 czerwca 2016 o 13:47

O ksiazce nie slyszalam ale pozytywa sprawa!

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
30 czerwca 2016 o 15:48

Bardzo pozytywna. Zachęcam do bliższego poznania 🙂

Odpowiedz
Weronika Gurgul pisze:
30 czerwca 2016 o 14:27

o wow! to jest dopiero super pomysł! 🙂 Takie mikroakcje na pewno złożą się na wielki sukces! 🙂

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
30 czerwca 2016 o 15:47

Z pewnością tak będzie. Tutaj działa się niemal niezauważalnie. To wszystko są drobnostki, które z czasem przemieniają się w coś dużego 🙂

Odpowiedz
Amatorka Cooltury pisze:
30 czerwca 2016 o 16:05

Książka wydaje się niesamowicie przydatna i wyjątkowa. Aplikacja podobnie 😉

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:30

O tak, dlatego z całego serducha polecam 🙂

Odpowiedz
Asia z mimookolicznosci.pl pisze:
30 czerwca 2016 o 16:39

Świetna recenzja. Sama właśnie szukam książki do wypełniania, bo chciałabym taką zrecenzować na swoim blogu. Jestem psycholożką i moje doświadczenie pokazuje mi, że takie wypełnianki, praca własna dają więcej niż najlepiej napisana teoria.

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:31

W takim razie koniecznie obejrzyj w księgarni 'Book of You' i oceń, czy będzie dla Ciebie odpowiednia. Moje serce skradła od razu 🙂

Odpowiedz
Dawid z Zorganizowani.com pisze:
30 czerwca 2016 o 17:13

"Najdłuższa podróż rozpoczyna się od małego kroku". Małe działania nie przerażają, wydają się realne do osiągnięcia dlatego nie odkładamy ich na później. Czymkolwiek się w życiu zajmujemy, warto wielki cel czy zadanie rozbić na serię małych kroczków, które będziemy mogli systematycznie realizować.
Bardzo fajnie, że coraz więcej autorów korzysta z takiego właśnie "nieprzytłaczającego" podejścia w swoich książkach 🙂

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:31

To prawda. Taka filozofia jest mi bardzo bliska.

Odpowiedz
Cyrysia pisze:
30 czerwca 2016 o 17:35

Bardzo piękne, staranne wydanie. Aż chciałaby się wziąć taką książkę w swoje ręce.

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:32

Rzeczywiście wygląda pięknie – każda kolejna strona jest miłą niespodzianką i ucztą dla oka i umysłu 🙂

Odpowiedz
Klaudia Jaroszewska pisze:
30 czerwca 2016 o 18:57

podoba mi się ta książka 😉 muszę ją kiedyś wypatrzyć 🙂

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:32

Mam nadzieję, że tak będzie 🙂

Odpowiedz
Aleksandra Bohojło / Esencja pisze:
30 czerwca 2016 o 22:55

Nie słyszałam o tej książce i aplikacji, ale brzmią ciekawie. Tym bardziej, że lubię takie gadżety 😉

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:33

W takim razie zachęcam do spróbowania 🙂

Odpowiedz
Anna Gacka pisze:
4 lipca 2016 o 19:42

Oba pomysły rewelacyjne 🙂 metodę "mikroakcji" staram się stosować już od jakiegoś czasu. Ważne, żeby zrobić chociaż mały krok do przodu każdego dnia 🙂 Aplikacji zaraz szukam….

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:34

W razie czego – link do aplikacji znajduje się we wpisie 🙂

Odpowiedz
Poligon Domowy pisze:
4 lipca 2016 o 21:21

ciekawe! muszę poszukać apki!

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:34

Polecam. Link we wpisie 🙂

Odpowiedz
Agnieszka pisze:
5 lipca 2016 o 03:58

Bardzo fajny pomysł na książkę, która towarzyszy nam każdego dnia. I ta społeczność pozytywnie zakręconych ludzi – tego światu dzisiaj potrzeba 🙂

Odpowiedz
Klaudyna Maciąg pisze:
5 lipca 2016 o 07:36

O tak! Dawno nie miałam do czynienia z tak fajną międzynarodową ekipą 🙂

Odpowiedz
ArtMagda pisze:
5 lipca 2016 o 07:38

o coś nowego, brzmi bardzo ciekawie, dzięki za polecenie, pozdrawiam 🙂 https://subiektywnieoliteraturze.blogspot.com/2016/07/recenzja-przedpremierowa-paryska-zona.html

Odpowiedz
modologia pisze:
5 lipca 2016 o 07:45

Zapowiada się ciekawa lektura, dzięki za polecenie!

Odpowiedz
Kat Nems pisze:
5 lipca 2016 o 09:44

oj Jamie Jamie:)) z przyjemnością i oczekiwaniem oglądałam swojego czasu jego przygody kuchenne.
ta książka przypomina mi coś w stylu dziennika rocznego, który piszę sama dla siebie od kilku dobrych lat.

Odpowiedz
Magdalena Kalita pisze:
28 czerwca 2017 o 22:52

Wooow to chyba coś dla mnie! :))

Odpowiedz
Explore11.pl pisze:
14 lipca 2017 o 17:16

To bardzo dobra droga, najlepiej wdrażać wszystko stopniowo tak byśmy się przyzwyczaili i wypracowali w sobie dobre i pożądane nawyki, a wiadomo lepiej powoli a sukcesywnie niż szybko i na dłuższą metę nieskutecznie… polecam tez książkę o metodzie Kaizen która mówi właśnie o podejmowaniu małych kroczków, chociażby takich że jeśli chcemy ograniczy cukier, codziennie należy odsypać jedynie kilka ziarenek, w ten sposób bardzo subtelnie możemy oszukać własny umysł na nasza korzyść 😀

Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Kontakt

kontakt@klaudynamaciag.pl

Agencja Kreatywna Espelibro
Klaudyna Maciąg
NIP: 9492100679

Co to za miejsce?

Blog Klaudyny Maciąg. Blog o produktywności, rozwoju i prowadzeniu firmy. Znajdziesz tutaj treści przydatne dla freelancerów, blogerów i właścicieli małych firm oraz dla osób zainteresowanych samorozwojem i nauką języków.

POLITYKA PRYWATNOŚCI
REGULAMIN SKLEPU
Rife Wordpress Theme. Proudly Built By Apollo13

Koszyk